"nie marz sie, chłopaki nie płaczą" ,jak dostałeś odciski i narośnie na nie skóra to będzie mocniejsza, i w tym samym miejscu przy tej samej intensywności napewno odciska miał nie będziesz. Ale zanim zaczniesz ćwiczyć poczekaj aż sie to zagoi. p.s. widać że nie wiesz co to jest bul, jak z wujkiem łopatami równaliśmy ogród, dostałem [...]
/SFD/2021/4/1/2979bd1d606f4b55badf82ec5bf9a82a.jpg To jest dobra decyzja z Twojej strony, że wracasz do treningu siłowego. 4 miesiące to dość solidna przerwa jednak nie aż tak długa żeby w pewnym stopniu nie zadziałała pamięć mięśniowa. Powrót do formy powinien okazać się łatwiejszy niż jak byś był zupełnie początkujący. Trzeba sobie jednak zdać [...]
Nacisk na dół, 2x w tyg np., ale bez bilansu dodatniego to sie nie uda, a w Twoim wypadku jak nie liczysz moze byc ciezko. 2x w tyg starczy - 3x to będzie za dużo? A co z górą - ile razy w tyg Twoim zdaniem? Zwiększę jeszcze bardziej porcje, które jadam obecnie i tym sposobem wejdę na dodatni bilans :-)
Z dietą zawsze jest na zasadzie prób i błędów. Ustalasz dietę trenujesz mierzysz/warzysz i ewentualnie wprowadzasz poprawki. Jak zbyt nisko zejdziesz na początku z kaloryką to później już nie masz z czego ciąć, a ciało zagłodzone wchodzi w tryb"oszczędnościowy" więc na spokojnie sobie działaj i obserwuj co się będzie działo z ciałem. Możesz dodać [...]
no ale ile jest takich ludzi ze ajk im powiesz ze mojzesz miec przerabane jak pojdzie ci sciegno albo co. on pomysli ze ******ły gaadasz, i ze jak zaznie cwiczyc z grubej rury to bedzie większy ech
[...] zadales do wrozki, a nie do osob trenujacych, czy trenerow, co maja szanse ocenic Twoja sylwetka i porownac ja do Twojego celu. Co najważniejsze? gen i Twoje zaangazownaie bedzie tutaj kluczowe. Fajnie jakbys od razu wystartowal z dobvrym planem i dobra dieta, wtedy szanse na to, ze osiagniesz taki efekt sa duzo wieksze i co najwazniejsze [...]
na 20 kg bialka jakies 80 litrow wody - to bedzie fekt :D BTW ankajanka co do tluszczu to faktycznie nie jem czesto a czuje sie o wiele lepiej niz na ww i ta objetosc posiku - nie lubie jak po posilku nosze pilke hehe post ciekawy ale widze wszytsko idzie w nie te strone :) a moze sie tylko myle :D jesli chodzi o to bialko to czytalem ze do [...]
/SFD/2024/5/9/07445f5241f7421b9ce7877473ec54b7.jpg Wiesz co to musiałbyś się zdecydować na jedną koncepcję treningową. Bo jeśli weźmiemy pod uwagę plan fbw to tutaj wchodzi w grę tylko plan co drugi dzień. Po drugie tych dni treningowych masz w sumie 5 w tygodniu więc możesz bez problemu zrobić push/pull, góra/dół gdzie każda partia będzie [...]
[...] Podstawa to czeste monitorowanie dwa razy dziennie to minimum. Musisz pamietac ze kreatyna ma dlugi okres nasycania, a po odstawieniu tez jeszcze troche trzyma.Co wiec bedzie jak po paru dniach cisnienie zacznie wzrastac? Jak wtedy sie przestraszysz i odstawisz to i tak jeszcze moze rosnac!!! Miej to na uwadze. Ale skoro teraz nie bierzesz [...]
Progres ciężarowy jest bardzo istotny z punktu widzenia budowy masy mięśniowej, w końcu ciągłe przeciążanie mięśnia jest niezbędne aby on rósł. Jednak to jak planować swoją progresję ciężarową zależy w dużej mierze od tego na jakim etapie zaawansowania się znajdujemy. Osoba początkująca powinna dość łatwo progresować z ciężarem z treningu na [...]
/SFD/2021/3/17/77f84aab14034b7d98fd6b8382924deb.jpg Progres ciężarowy jest bardzo istotny z punktu widzenia budowy masy mięśniowej, w końcu ciągłe przeciążanie mięśnia jest niezbędne aby on rósł. Jednak to jak planować swoją progresję ciężarową zależy w dużej mierze od tego na jakim etapie zaawansowania się znajdujemy. Osoba początkująca powinna [...]
U mnie kolega leciał Aromasin z Foxa co 3/4dni który ma już gino i był na cyklu i ładnie mu zbijało estro ponieważ gino nic się nie powiększało i wszystko szło powoli do przodu bez wody :) Więc myślę że jak dasz co 4-5dni 1tabl to będzie ok :)
Witaj. ogólnie przyjęło się, ze wykonywanie treningu CARDIO powinno nastąpić po treningu siłowym, gdyz jest to element, ktory zwiększa deficyt kaloryczny, Co to oznacza? cardio wykonujemy, gdy chcemy "spalić" więcej kalorii a tym samym zredukować więcej tłuszczu w ciele.
Witaj! bardzo dobrze, ze postanowiles cos zrobic ze swoja sylwetka i zmienic obecny stan rzeczy jaki jest z iloscia tkanki tluszczowej:-)) Jednak pojawia sie pewien problem: podajcie mi jakieś ćwiczenia które mógł bym robić żeby mi zszedł tłuszcz z brzucha mam robić jakieś brzuszki i co najlepiej jeść żeby się najeść i nie wrócił mi ten brzuch [...]
Według mnie: odpowiednia dieta, czysta micha, ćwiczenia siłowe, brak stresu, unormowany i odpowiednio długi sen, umiarkowanie w "używkach", w miarę potrzeby suplementacja. I najważniejsze co oznacza "coś osiągnąć"? Poprawa sylwetki na 100% do osiągnięcia i to w każdym wieku. Zbudowanie dużej masy mięśniowej bez soku nie możliwe. Poza tym poziom [...]
Przede wszystkim sugeruję konsultować wszystkie że swoim lekarzem/psychoterapeutą/dietetykiem klinicznym. Przecież od tego ich masz, żeby pomogli Tobie wyjść z obecnych problemów, a nie jeszcze konsultować to na forum internetowym. Jeżeli jednak chcesz wiedzieć co jest podstawą kształtowania sylwetki, to będzie nim solidny trening siłowy, oraz [...]
[...] somatotypu, gdzie mogles dodac 500kcal, a mogles 700. tak wiec jesli matematyka u Ciebie nie szwankuje i policzyles to poprawnie to zacznij sobie od tego pulapu, zrob rano na czczo po porannej toalecie pomiary ciala i sprawdz, co sie bedzie dzialo po 2 tygodniach. jak nie masz pewnosci, co do swoich wyliczen to wklej je tutaj, rzuci sie okiem.
Maść na sterydach spowoduje to, że skora będzie strasznie cienka a NIE O TO CHODZI. Także nie słuchaj koleżanki bo żadne maść/zamrożenie nie pomoże. Laser wykonuje się od ręki u chirurga bądź w gabinecie estetycznym także nie wiem co to za sorry ale bzdury...
Hej nie chce zakładać oddzielnego tematu więc pisze tu,w lutym chce zacząć redukować więc czy mogę tym planem roniego ćwiczyć? Chce wyciąć A potem dokładać mięsa z głową. Pon : Push Wtorek: Bieganie Sroda:Pull Czwartek : Basen Piątek:Push Sobota:Rowerek Niedziela: Morsowanie -chce zacząć z ekipą z pracy Co myślicie? To będzie moja pierwsza [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
